시험불안에 대한 개입방법으로 효과가 있다고 알려진 것을 모두 고른 것은?
ㄱ. 긴장을 줄이는데 효과적인 이완훈련을 실시한다.
ㄴ. 불안한 장면을 상상할 때 자기대화를 하는 연습을 하게 한다.
ㄷ. 비합리적이고 왜곡된 사고를 합리적인 사고로 변환시킨다.
ㄹ. 부모님이 자녀의 시험에 대해 높은 기대감을 표현하게 한다.
- ①ㄱ, ㄴ
- ②ㄴ, ㄷ
- ③ㄱ, ㄴ, ㄷ
- ④ㄱ, ㄷ, ㄹ
- ⑤ㄱ, ㄴ, ㄷ, ㄹ
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정답 ③ — 이완훈련은 신체적 긴장을 낮추고, 불안한 상황에서의 자기대화와 사고 재구성은 걱정과 부정적 예상을 다루는 데 도움이 된다. 부모의 높은 기대 표현은 압박감을 키울 수 있어 적절한 개입으로 보기 어렵다.
선지별 오답 이유
- ① 이완·자기대화 조합은 두 방법 모두 타당하지만, 왜곡된 생각을 수정하는 인지적 개입이 빠져 있어 충분하지 않다.
- ② 자기대화·사고 수정은 불안에 대한 생각을 다루는 데 유용하지만, 신체적 긴장을 낮추는 이완훈련도 효과적인 방법이다.
- ③ 이완·자기대화·사고 수정은 각각 신체 반응과 불안을 일으키는 생각을 다루므로 모두 적절한 개입이다.
- ④ 이완과 사고 수정은 적절하지만, 부모의 높은 기대 표현은 성적 압박을 더할 수 있다. 자기대화 연습도 빠져 있다.
- ⑤ 이완·자기대화·사고 수정은 타당하지만, 부모의 높은 기대 표현까지 포함하면 압박으로 시험불안이 커질 가능성을 간과한다.
관련 개념
시험불안에는 긴장 같은 신체 반응과 실패에 대한 걱정 같은 인지 반응이 함께 나타날 수 있다.
이완훈련은 각성 수준을 낮추고, 자기대화 연습은 불안한 상황에서 대처적인 말을 떠올리도록 돕는다.
사고 재구성은 비합리적인 예상을 점검해 보다 현실적인 생각으로 바꾸며, 주변의 과도한 성취 압박은 줄이는 것이 바람직하다.
이완훈련은 각성 수준을 낮추고, 자기대화 연습은 불안한 상황에서 대처적인 말을 떠올리도록 돕는다.
사고 재구성은 비합리적인 예상을 점검해 보다 현실적인 생각으로 바꾸며, 주변의 과도한 성취 압박은 줄이는 것이 바람직하다.
출처: 한국산업인력공단, Q-Net 자료실 · 공공누리 제1유형 · AI 해설 · 자동 검증 통과