시험불안의 개입방법에 관한 설명으로 옳은 것을 모두 고른 것은?
ㄱ. 비합리적이고 왜곡된 사고를 합리적인 사고로 변화시킨다.
ㄴ. 불안 상황에서 긍정적 자기대화(self-talk)를 할 수 있게 한다.
ㄷ. 불안 위계표를 작성한 후 가장 높은 불안부터 이완과 연합하여 훈련을 실시한다.
ㄹ. 충분한 사전학습을 강화한다.
ㅁ. 적절한 지지를 부모가 제공하도록 한다.
- ①ㄱ, ㄴ
- ②ㄱ, ㄴ, ㄷ
- ③ㄴ, ㄷ, ㄹ
- ④ㄱ, ㄴ, ㄹ, ㅁ
- ⑤ㄱ, ㄷ, ㄹ, ㅁ
선지를 골라 바로 채점해 보세요.
정답 ④ — 인지 재구조화와 긍정적 자기대화는 시험 상황의 불안을 낮추는 데 도움이 된다. 충분한 사전학습과 부모의 적절한 지지도 유효하지만, 체계적 둔감화는 불안 위계의 낮은 단계부터 이완과 짝지어 진행하므로 ㄷ은 틀리다.
선지별 오답 이유
- ① 인지·자기대화 조합은 두 방법 모두 적절하지만, 준비 부족에서 오는 불안을 줄이는 사전학습과 부모의 지지도 빠져 있어 정답이 아니다.
- ② 인지·자기대화에 위계 훈련을 더한 조합은 가장 불안한 장면부터 시작한다는 오류를 포함한다. 이완 훈련은 약한 불안 장면부터 진행한다.
- ③ 자기대화와 사전학습은 도움이 되지만, 높은 불안부터 이완과 연합한다는 내용이 잘못되었고 왜곡된 사고의 수정과 부모의 지지도 누락됐다.
- ④ 사고 수정과 긍정적 자기대화로 불안 반응을 다루고, 사전학습과 부모의 적절한 지지로 시험 준비와 정서적 안정을 돕는 조합이므로 타당하다.
- ⑤ 사고 수정·사전학습·부모 지지는 적절하지만, 위계 훈련의 시작 순서가 잘못되었고 불안 상황에서 활용할 긍정적 자기대화도 빠져 있다.
관련 개념
시험불안에는 결과를 파국적으로 예상하는 생각을 점검하고 현실적인 생각으로 바꾸는 인지적 개입을 쓴다.
긍정적 자기대화는 시험 중 긴장을 조절하는 데 도움이 되며, 충분한 학습은 준비 부족에서 비롯되는 불안을 줄인다.
체계적 둔감화는 이완 상태에서 불안이 약한 장면부터 강한 장면으로 옮겨 간다. 부모는 과도한 압박보다 적절한 지지를 제공해야 한다.
긍정적 자기대화는 시험 중 긴장을 조절하는 데 도움이 되며, 충분한 학습은 준비 부족에서 비롯되는 불안을 줄인다.
체계적 둔감화는 이완 상태에서 불안이 약한 장면부터 강한 장면으로 옮겨 간다. 부모는 과도한 압박보다 적절한 지지를 제공해야 한다.
출처: 한국산업인력공단, Q-Net 자료실 · 공공누리 제1유형 · AI 해설 · 자동 검증 통과