학습효과를 높이는 수면법에 관한 설명으로 옳지 않은 것은?
- ①가벼운 운동 후 따뜻한 물에 샤워하면 숙면에 도움이 된다.
- ②자신에게 알맞은 수면시간을 찾아 규칙적으로 잠을 잔다.
- ③학습의 질을 높이기 위해 충분한 수면을 취한다.
- ④수면부족으로 머리가 멍하다면 수면 시간을 조절할 수 있다.
- ⑤15분 정도의 낮잠은 학습 효과에 도움이 되지 않는다.
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정답 ⑤ — 짧은 낮잠은 졸음과 피로를 줄이고 주의집중을 회복시켜 학습에 도움이 될 수 있다. 따라서 낮잠이 학습 효과에 도움이 되지 않는다는 단정이 옳지 않다.
선지별 오답 이유
- ① 가벼운 운동과 따뜻한 샤워는 긴장을 풀고 수면에 들기 좋은 상태를 만드는 데 도움이 된다. 다만 잠들기 직전의 격한 운동은 피하는 편이 좋다.
- ② 필요한 수면량에는 개인차가 있으므로 자신에게 맞는 시간을 확보하고 일정한 취침·기상 리듬을 유지하는 것이 바람직하다.
- ③ 충분한 수면은 다음 날의 집중력을 유지하고 학습한 내용을 기억으로 정리하는 데 도움이 된다.
- ④ 잠이 부족해 멍하고 집중하기 어렵다면 수면 시간을 조정해 부족한 잠을 보충하는 것이 학습 상태 회복에 도움이 된다.
- ⑤ 짧은 낮잠도 각성도와 주의집중을 높여 이후 학습에 도움이 될 수 있으므로, 효과가 없다고 단정한 설명은 틀리다.
관련 개념
수면은 학습 내용을 기억으로 굳히는 과정과 다음 날의 주의집중에 관여한다.
일정한 수면 리듬을 유지하면서 자신에게 필요한 수면 시간을 충분히 확보하는 것이 중요하다.
낮에 졸음이 심할 때는 짧은 낮잠이 피로를 덜어 학습 효율을 높일 수 있지만, 너무 늦거나 긴 낮잠은 밤잠을 방해할 수 있다.
일정한 수면 리듬을 유지하면서 자신에게 필요한 수면 시간을 충분히 확보하는 것이 중요하다.
낮에 졸음이 심할 때는 짧은 낮잠이 피로를 덜어 학습 효율을 높일 수 있지만, 너무 늦거나 긴 낮잠은 밤잠을 방해할 수 있다.
출처: 한국산업인력공단, Q-Net 자료실 · 공공누리 제1유형 · AI 해설 · 자동 검증 통과