다음에서 사용하고 있는 시험불안에 관한 개입전략은?
은희는 시험 보기 전부터 마음속으로 생각했다.
“시험을 잘 볼 수 있을 거야. 난 잘 할 수 있어.”
- ①자기대화(self-talk) 하기
- ②비합리적인 생각을 합리화하기
- ③자기구실 만들기
- ④이완훈련 하기
- ⑤사전학습 강화하기
선지를 골라 바로 채점해 보세요.
정답 ① — 시험 전에 스스로 잘할 수 있다는 말을 마음속으로 반복하며 불안을 조절하고 있다. 이는 자신에게 긍정적인 메시지를 건네는 자기대화에 해당한다.
선지별 오답 이유
- ① 자기대화: 자신의 수행 능력에 관한 긍정적인 말을 스스로에게 건네므로 지문의 개입 방식과 일치한다.
- ② 사고의 합리화: 비합리적 믿음의 근거를 검토하고 수정하는 과정이 나타나지 않아 해당하지 않는다.
- ③ 자기구실: 실패에 대비해 핑계를 마련하는 행동이 아니라 성공 가능성을 스스로 북돋우고 있다.
- ④ 이완훈련: 호흡이나 근육의 긴장을 풀어 신체적 각성을 낮추는 절차가 제시되지 않았다.
- ⑤ 사전학습: 공부량을 늘리거나 시험 내용을 미리 연습하는 활동이 제시되지 않았다.
관련 개념
시험불안 개입에서는 불안을 일으키는 생각과 행동을 구분해 살핀다.
자기대화는 시험 상황에서 자신에게 건네는 말로 정서와 수행에 영향을 줄 수 있다.
긍정적인 자기대화는 수행 가능성에 주의를 돌리도록 돕지만, 실제 학습을 대신하지는 않는다.
자기대화는 시험 상황에서 자신에게 건네는 말로 정서와 수행에 영향을 줄 수 있다.
긍정적인 자기대화는 수행 가능성에 주의를 돌리도록 돕지만, 실제 학습을 대신하지는 않는다.
출처: 한국산업인력공단, Q-Net 자료실 · 공공누리 제1유형 · AI 해설 · 자동 검증 통과